18天瘦3公斤!女神徐若瑄的飲食6大重點

2017/04/10
18天瘦3公斤!女神徐若瑄的飲食6大重點
整理了Vivian飲食瘦身的6大重點,趕快筆記下來,和女神一起靠飲食健康瘦,我們也要18天瘦下3公斤

圖/徐若瑄Vivian粉絲專頁

 

身為幸福人妻的徐若瑄Vivian常在臉書PO出自己的育兒及生活點滴,曾經因為懷孕讓體重飆破了60公斤,

不過產後她也靠著飲食和運動回到少女的身材,她4日在臉書表示要開始實施減肥計畫,挑戰18天瘦三公斤的目標,

更透露這個計劃要走青菜和蛋白質吃到飽的路線,小編整理了Vivian飲食瘦身的6大重點,

趕快筆記下來,和女神一起靠飲食健康瘦,我們也要18天瘦下3公斤(吶喊)~~

 

★1.早餐一定要吃得好



實施減肥計畫期間,Vivian在臉書PO出自己的無油早餐「水煮蛋+清蒸南瓜&地瓜」,

強調早餐一定要吃飽(劃重點)才有精神,自然就會瘦得氣色好!

 

★2.只能吃「好的澱粉」,但只有一點點喔




雖說是減肥,但Vivian特別強調白天也要吃一點點澱粉(記得是一點點喔),

但只限於好的澱粉,例如地瓜就是很好的營養食物,而那些你們想得到的麵包、麵食、白米飯等可都是全部禁止。

 

3.不刻意計算卡路里,以一整天的比例來安排




Vivian透露自己的飲食其實是以一整天的比例為主,不以一餐的比例來看,

例如若知道當天中午、晚上自己會享用大量的綠色蔬菜,早餐就不會特別攝取,

以這樣的比例來看也比較方便,她表示自己是很討厭吃東西還要計算卡路里的人,那會很不開心,

她說:「畢竟每個人的體質和體型不同,用感覺抓量差不多就可以了,最重要的是下定的決心和堅持的魄力!」

★4.不碰任何帶糖食物



Vivian說所有的零食、帶糖飲料、果汁都必須嚴格禁止!而澱粉、水果也只在白天補充,

水果也只會挑選低糖比較不甜的,但吃得相當少量,只走一、兩口路線,有吃到就好。

 

★5.適時給自己一點安慰激勵




除了早餐以外,Vivian也分享自己的午餐「Kale+Baby Spinach+洋蔥水煮牛肉片莎拉」,

除了蔬菜之外,加一點酪梨、水煮蛋、核挑、松子再灑上一點白芝麻、黑芝麻粉,

淋上一點醋汁也可以吃到飽飽飽!她也透露上面那一顆草莓,是用來有安慰自己的效果,

「我不只是吃草、不只是吃草,我的食物、我的人生是彩色的!!」

就算吃減肥餐也能吃得很開心,從中還能得到一點小確性。

 

★6.一定要養成規律運動




有在發囉Vivian臉書的粉絲一定知道,她常分享自己運動的心得,她常說減肥絕對不能只靠節食,

養成規律的運動習慣才是絕對必要的,她表示一週最少4天的跑步或運動,這些可是逃不了的,

要瘦就要動啊!她也強調減肥最重要的就是要歡喜心,才會自然而然美美的喔~

出處: https://www.babyou.com/opencms/channel3/Article001502.html?__locale=zh_TW