「自由行」有救啦!走整天後舒緩鐵腿按摩術

2017/05/16
「自由行」有救啦!走整天後舒緩鐵腿按摩術
難得放假,就會採走到腿斷的旅遊方式 來分享一下玩的前一天要怎麼救,才能輕盈地迎向每個明天吧!

呵~面對月底即將到來的端午連假,大家應該很蠢蠢欲動吧?(嗚~阿酥公司沒有補假連休…只好端午節來個一日遊了XDDD),加上梅雨情況好轉,大家一定超想奔向海外的…像阿酥就好懷念韓國的日子喲!然後如果連假出去玩,因為很多人覺得機會很難得,就會採走到腿斷的旅遊方式,這個阿酥也很有經驗,所以來分享一下玩的前一天要怎麼救,才能輕盈地迎向每個明天吧!

 

 

首先如果自由行剛好是穿長褲的話,阿酥通常裡面會再穿個腿套,這款阿酥穿很多年了,420DEN超級有效,即使走很多路回家一脫下,雙腿就會立馬有舒爽感,重點是才100塊左右可以穿很多年,腿又可以保持不會粗,超優的~

然後每天玩完回到房間洗澡的時候,如果是拿得下來的蓮蓬頭,可以調強力水柱,用熱水沖沖小腿肚舒緩一下~接著洗完澡回到床上…

 

第一步 腳趾玩個猜拳吧!

其實如果可以按摩腳底更不錯,但是自己按有點麻煩又不確定有沒有按對,所以最簡單懶惰的方式,就是腳趾頭自己猜拳

 

 

(1)先往內抓緊像出石頭一樣
(2)然後像出布一樣超級張開

(3)來回個30次
因為穿鞋子腳丫子被束縛住,又不斷地跟鞋內摩擦,所以伸展一下腳掌,讓它好好舒壓!

 

第二步 C字型按摩

再來要按按痠腫的小腿肚啦~抹一點乳液比較好運作

 

 

(1)先把左腿翹在右腿上

(2)手呈現C字型,然後兩隻手虎口對虎口,從腳踝往膝蓋方向按肌肉

(3)按3-5分鐘換腳

 

 

其實這個最費力的地方是大拇指,而按的時候會經過一個「承山穴」,它的位置

在小腿後方肌肉最下緣處,記得這位置多按個30下,可以舒筋跟改善腿痛喔~

另一款第二步 C字型按摩

因為剛剛那款C字型按法大拇指會很累,所以也可以換這個方法按小腿肌的中線

 

 

(1)左腳把膝蓋彎曲腳板放在床面上

(2)手呈現C字型,然後兩隻手虎口對虎口,兩手大拇指按肌肉,其他四指是按在小腿骨上,從腳踝往膝蓋方向按

(3)按3-5分鐘換腳

這個方法可以按得比較到位好出力,看大家習慣哪種囉~

 

第三步 U字型按摩

剛剛是按的是小腿肚的中心線,再來要按它的兩側啦~

 

 

(1)左腳把膝蓋彎曲腳板放在床面上

(2)手呈現U字型,大拇指跟四指對著骨頭的下緣肌肉按,從腳踝往膝蓋方向按

(3)按3-5分鐘換腳

按的時候記得力道要用力但不痛的程度,這樣才能把肌肉弄軟舒緩

 

 

如果妳真的很懶,其實介紹的C型跟U型按摩法,都可以利用躺在床上看電視的時候,

用右腳膝蓋去按摩左腳小腿肌,然後換腳這樣!

 

第四步 用熱毛巾熱敷小腿
如果沒有受傷發炎的情況下,鐵腿的痠痛熱敷是最適合的哩!

 

 

可以用毛巾浸泡40度左右的熱水(皮膚可以承受的溫度),擰乾以後包著小腿敷著。

熱敷會讓血管擴張循環,然後加速排除代謝堆積的乳酸,好讓你的小腿肌放鬆喔!

 

 

最後切記睡覺時一定要抬腿喔!!!!這樣一來明天雙腿就宛如漫步在雲端啦!


是不是超簡單又好記的?而且還蠻有效的喔~

 

 

最後天外飛來一筆跟腿有關,最近阿酥大愛的東西好哩~就是買日雜送的美腿鞋!

 

 

在家走的時候鞋子只有在前半部,所以每走一步都有壓腳板的感覺,之前很流行日本人現在還是很喜歡,

所以阿酥有種相見恨晚的感覺,穿的時候真的整個超舒壓的,因為跟平常上班穿跟鞋的腳板方向顛倒,

每一步都很拉小腿肚的筋很舒服說!

哈哈哈~純粹覺得很新鮮所以分享一下,以上!!!參考參考囉~^_________^

出處: https://www.babyou.com/opencms/channel3/Article001588.html?pageCount=2&__locale=zh_TW&pageIndex=1